التفاؤل وعلاقته بمرض الاكتئاب
هل اصبت بالاكتئاب من قبل ؟ هل ما ذلت تعاني من مرض الاكتئاب ؟
هل لديك حبيب او قريب او صديق يعاني من الاكتئاب ؟ لا تقلق
ان الاسباب الرئيسيه التي تؤدي الى الاصابه بمرض الاكتئاب الذي يعاني منه الكثير هو التشاؤم وانعدام التفاؤل
اقدم اليك 10 طرق لتتعلم كيف تتفائل وتترك التشاؤم جانبا .
الذي هو احد الاسباب الرئيسية لمرض الاكتئاب :
هل تتذكر أنك كنت مرتاحًا ومتفائلًا خلال طفولتك؟ الآن أنت أكبر سنًا وأكثر حكمة وربما حتى ساخرًا.
مع تقدمنا في العمر تصبح الحياة صعبة لأننا نتحمل المزيد من المسؤوليات أو أن الحياة تلقي بتجارب تجعلنا متشائمين.
لا تقلق ، حتى لو كنت قد فقدت الامل ، فلا يزال هناك أمل بالنسبة لك.
لم يفت الأوان بعد لتغيير أفكارك. بعد كل شيء ، أفكارك تشكل واقعك. لكن كيف يمكنك التوقف عن التشاؤم؟ كيف تكون أكثر من شخص "فاقد للأمل ومتشائم"؟ إذا كنت تريد واقعًا إيجابيًا ، فيجب أن تعكس أفكارك نفس الشيء. ليس كل شخص متشائمًا بالفطره ، أحيانًا يكون لدينا أيام سيئة.
فيما يلي بعض العلامات الواضحة التي ستعلمك إذا كنت متشائمًا أم لا.
- تعتقد دائمًا ، "ماذا لو لم ينجح بدلاً من ماذا لو نجح؟"
- لا تصدم عندما تسوء الأمور.
- يمكنك الاستسلام بسهولة.
- تتوقع الحصول على أخبار سيئة.
- في بعض الأحيان ، قد تكون أنانيًا.
- تجد صعوبة في المسامحة.
- تنزعج من المتفائلين.
- أنت تشارك في الحديث الذاتي السلبي
إذا كانت كل هذه العلامات أو بعضها تلقى صدى قويًا معك ،
فقد تكون متشائمًا بل وتعاني من الاكتئاب لا تقلق لا يزال بإمكانك تغيير هذا.
فيما يلي عشر طرق يمكنك من خلالها التوقف عن التشاؤم وعلاج الاكتئاب
تذكر أن هذه ليست حلول لمرة واحدة.
هذه عادات صغيرة تحتاج إلى غرسها في حياتك اليومية. بمجرد أن تبدأ في دمجهم ، سيصبحون متأصلين ، وسيصبح التفاؤل عادة .1. استبدل كل فكرة سلبية بفكر إيجابي
في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تفكر بشكل سلبي أو حتى مجرد التفكير في بعض الأفكار المحيرة للعقل ، توقف عند هذا الحد
واستبدل ذلك بفكرة إيجابية. يمكن أن يكون أي شيء. فكر في أي شيء يجعلك سعيدًا ويضيف قيمة إلى حياتك. هذا ضروري لأن لدينا القدرة على إعادة برمجة أدمغتنا حتى لو لم يدرك الكثير منا ذلك.
عندما تستبدل التشاؤم بالتفاؤل باستمرار ، ستعيد برمجة عقلك للتفكير بشكل أكثر إيجابية. نتيجة هذا؟ التفكير الإيجابي سيكون طبيعتك الثانية!2. قم بعمل قائمة الامتنان والشكر
عندما تركز على الأشياء التي لديك بدلاً من ما تفتقر إليه ، فإنك تخلق وفرة في حياتك.
في بعض الأحيان ، نأخذ الأشياء الصغيرة في الحياة كأمر مسلم به ومن هنا يأتي التشاؤم. نحن لا نقدر كل شيء بما فيه الكفاية وهذا يخلق موقفا سلبيا.
كونك متفائلًا هو كل شيء عن تغيير العدسة التي ترى العالم من خلالها. ركز على ما لديك من خلال وضع قائمة الامتنان والشكر. كل يوم ،
اكتب عن خمسة أشياء أنت ممتن لها في الحياة. سيساعدك هذا على إبقاء الأمور إيجابية حيث ستركز على ما لديك
، وسيساعد على منعك من التشاؤم.3. توقف عن النظر إلى النكسات على أنها إخفاقات وتجارب فاشلة
نميل إلى تضخيم النكسات في الحياة من خلال التفكير في أنها نهاية العالم. الجميع يواجه عقبات.
هم جزء من الصفقة الشاملة التي نسميها الحياة.
ومع ذلك ، من المهم أن تبقي إدراكك واضحًا. انظر للنكسات الخاصة بك على حقيقتها. الحياة عملية تعلم والنكسات لمساعدتك على النمو.
تعلم منها وافعل ما هو أفضل في المرة القادمة. عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام تمامًا ، فكر في كيفية التعلم منه؟ ما هو الجانب المشرق منه؟
كيف يمكنك القيام بالأشياء بشكل مختلف للحصول على النتيجة التي تريدها؟
هذه هي الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك حتى تتمكن من التعامل مع النكسات بطريقة أفضل بكثير.4. افعل أشياء جيدة للآخرين وقم بمساعدتهم
لا يمكن استبدال عقليتك المتشائمة إلا بأفكار إيجابية.
هل تعرف ما الذي سيساعدك على الشعور بالإيجابية والتوقف عن التشاؤم؟
أن تكون طيبًا وتقوم بعمل جيد للآخرين. إذا كنت تعتقد أن العالم بحاجة إلى الإصلاح ، فكن التغيير للمساعدة في إصلاحه.
ابتسم لشخص ما ليقضي يومه ، أو اترك نصيحة جيدة للنادل ، أو ساعد كبار السن في حمل امتعتهم ، أو امدح شخصًا غريبًا. هذه الأشياء الصغيرة لها أهمية كبيره . إنها تساعد الآخرين وتساعدك لأن روحك تشعر بالسعادة عندما تفعل الخير للآخرين.5. ابحث عن منفذ وسبيل للتخلص من السلبية
تقوم تلقائيًا بتوجيه أفكارك إلى أفعال.
هذا هو السبب في أنه إذا كانت لديك أفكار سلبية
فيمكنك توجيهها لفعل شيء يطلق تلك الطاقة السلبية.
يمكنك ممارسة الرسم أو الكيك بوكسينغ أو أي شيء يجلب لك السعادة ويساعد في إطلاق الطاقة المكبوتة.
المنفذ والسبيل الذي تجده مناسبا لك لاخراج تلك الطاقة السلبية6. تحدث إلى نفسك بالطريقة التي ستخاطب بها أحبائك
يمكن أن نكون أسوأ أعدائنا ونعيق تقدمنا. لا تتحدث مع نفسك بشكل سلبي.
امنح نفسك نفس التعاطف الذي تمنحه لشخص آخر لأنك تستحق ذلك أيضًا. إحدى الطرق الرائعة لبدء التحدث مع نفسك بشكل إيجابي هي وجود تأكيدات إيجابية من حولك.
ابحث عن بعض الأشياء التي تلقى صدى معك وتزيد من ايجابيتك واحتفظ بها في المنزل للتذكير
بهذه الطريقة ، ستتمكن بسهولة من الشعور بمزيد من الإيجابية.
7. لا تصف نفسك بالمتشائم
إذا كنت تريد التوقف عن التشاؤم ، فلا تصنف نفسك كواحد متشائم ومكتئب . لا تضع نفسك في صندوق. عندما نصنف أنفسنا ، فإننا نضع قيودًا على أنفسنا. ثم تحدد لنا التسمية ونحن نفعل كل شيء وفقًا لهذا التعريف
إذا وصفت نفسك بالمتشائم ، فستستمر في التفكير والقيام بالأشياء بطريقة متشائمة. أزل هذا الملصق وانظر إلى ما وراءه. أنت مجرد إنسان لديه أيام جيدة وأيام سيئة.
كل منا يفعل. ما تفعله في تلك الأيام متروك لك تمامًا لأن لديك القوة حتى لو نسيت هذه القوة. تخلص من الملصق وتوقف عن وضع نفسك في صندوق الاكتئاب والتشاؤم .
يمكنك أن تكون أي شيء تريده ، حتى لو اردت ان تكون متفائلا فستصبح كذالك!8. اجعل الناس حولك يزيدونك بالطاقة الإيجابية
الاشياء تجذب بعضها البعض فإذا كنت تعتقد أنك متشائم وكان لديك أشخاص من حولك يفكرون بنفس الطريقة ،
فقد حان الوقت للتخلص منهم. نعم ، قد يكون هذا صعبًا ، لكنه شيء عليك القيام به.
إذا كنت ترغب في المضي قدمًا في الحياة ، فأنت بحاجة إلى التخلص من الأشخاص والعادات التي لا تخدمك.
إذا زاد الأشخاص من حولك من السلبية ، فابحث عن أشخاص جدد أكثر إيجابية.
العلاقات التي تحتفظ بها تؤثر عليك ، وعندما تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين ومتفائلين
ستبدأ أيضًا في التفكير بهذه الطريقة.
تخلص من كل الطاقة السلبية التي لا تخدمك وشاهد مدى جمال حياتك.
9. ابحث عن شخص يمكنك التنفيس معه والتحدث اليه
في بعض الأحيان ، كل ما نحتاجه هو من يستمع إلينا ويفهمنا.
من المهم أن يكون لديك شخص في حياتك يوفر لك مصدرًا لمشاركة أفكارك.
يمكننا التوقف عن التشاؤم إذا تمكنا من العثور على شخص يمكننا التنفيس معه يمكنك التنفيس ومشاركة أفكارك السلبية وترك كل شيء. هذا يمكن أن يكون أي شخص.
يمكنك إما التنفيس مع صديق مقرب تثق به أو البحث عن معالج المهم هو أن يكون هناك من يستمع إليك.
سيساعدك هذا في تحمل العبء.ستشعر بالضوء وستحصل على منظور جديد للأشياء.
سوف يمنحك هذا الدافع للقيام بعمل أفضل وتولي مسؤولية حياتك.10. تضمين الحركة في حياتك واخراج طاقتك
تتخلص الحركة أيضًا من الطاقة التي بنيناها لفترة طويلة.
طريقة رائعة للتخلص من الطاقة السلبية هي ممارسة الرياضة
يمكن أن تكون قصيرة مثل تمرين لمدة خمس عشرة دقيقة.
تحتاج فقط إلى تحريك جسمك لتحرير تلك الطاقة. سيتم التخلص من التوترات والسلبية والتشاؤم والتوتر.
سيصبح عقلك أكثر تركيزًا وقوة. سوف تبعد عقلك عن كل الأفكار السلبية التي لا تخدمك.
حتى إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة ، فحاول المشي أو الجري
التواجد في العراء في الهواء الطلق يمكن أن يصنع العجائب لموقفك.
سوف يساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من الإيجابية.أجسادنا تخزن عواطفنا
لذا تخلص من تلك المشاعر السلبية من خلال عجائب الحركة. لا يهم نوعه. كل ما عليك فعله هو التحرك!افكار اخيرة
لدينا جميعًا عدسة فردية ننظر من خلالها إلى العالم.
في بعض الأحيان ، يمكن أن تتشوه هذه العدسة ولا تعود تخدمنا.
من المهم التعرف على هذه الأنماط وأن تكون جادًا في إجراء تغيير في حياتك عندما تصل إلى هذا الإدراك.ستساعدك هذه الطرق العشر على المضي قدمًا في الحياة.
سوف يساعدونك على كسر جميع الأنماط السلبية حتى تتمكن من التوقف عن التشاؤم وعيش حياة مليئة بالإيجابية
في النهايه توقف عن إعاقة نموك وتقدمك. ابدأ في إجراء هذه التغييرات الآن ، وشاهد كيف تتغير حياتك للأفضل
دائمًا ما تكون الخطوة الأولى هي الأصعب ، لكنها خطوة تحتاج إلى اتخاذها.
تعليقات
إرسال تعليق
محتوى رائع استمروا