الاتصالات ٢
يمكن أن يساعد فهم مراحل الحياة الخمس في التغلب على الأوقات الصعبة
يدرك معظمنا أننا نمر بالعديد من المراحل المختلفة بينما نتقدم في الحياة. في عملي مع العملاء وحياتي الخاصة ، تعلمت أنه بدلاً من تجربة هذه المراحل مرة واحدة فقط ، فإننا نختبرها مرارًا وتكرارًا.
تعد القدرة على تحديد أي من هذه المراحل الخمس التي نمر بها (في كل مجال من مجالات حياتنا) أمرًا في غاية الأهمية لأنه بعد ذلك ، يمكننا تجنب الخطأ الذي يرتكبه العديد من الأشخاص — محاولة تخطي أهم المراحل وأكثرها تحديًا (مثل # 1 و # 2).
من خلال فهم هذه المراحل ورحلتنا من خلالها ، نتعلم كيف نقدم لأنفسنا ما نحتاجه حقًا عندما نحتاج إليه.
مرحلة الحياة رقم 1: الاستكشاف
الاستكشاف هو المرحلة الأولى في دورة حياة أي شيء. تدور هذه المرحلة حول التعلم والانفتاح والقيام باكتشافات جديدة سنحتاجها لاحقًا.
بالإضافة إلى كونها حول بدء شيء جديد ، يمكن أن تكون مرحلة الاستكشاف أيضًا وقتًا للتعافي بعد الانتقال أو الخسارة.
بالطريقة التي يكون فيها المولود منفتحًا وفضوليًا ، عندما نكون في مرحلة الاستكشاف في أي مجال من مجالات حياتنا ، من المهم أن نكون منفتحين على الإلهام والبصيرة والمعلومات التي تأتي من مصادر غير متوقعة.
إذا اندفعنا إلى مرحلة الاستكشاف ، فقد يفوتنا تلقي معلومات مهمة أو فرصة لتحقيق الوضوح والحكمة التي نحتاجها لاحقًا ، ونتيجة لذلك ، قد تفتقر إبداعاتنا المستقبلية إلى العمق أو القدرة على البقاء.
اقتراحات للدعم
إذا كنت في مرحلة الاستكشاف في بعض مجالات حياتك ، فمن المهم أن تنتبه ، وتستمع ، وتشعر بالفضول ، ومنح نفسك الكثير من المساحة والوقت للتعلم والاستكشاف.
يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات أو سجل لمساعدتك على تذكر ما تتعلمه ، حتى تتمكن من الوصول إليه لاحقًا.
تتطلب هذه المرحلة الكثير من الرعاية الذاتية والقبول والرحمة.
قد تشعر أنك قد دفعت إلى أخذ دورة تدريبية أو الدراسة أو قراءة كتب المساعدة الذاتية أو الاستماع إلى البودكاست. قد تستفيد أيضًا من المساعدة المهنية ، مثل مساعدة معلم أو مدرب أو متخصص أو خبير أو مرشد أو مجموعة دعم أو طبيب أو معالج.
خلال مرحلة الاستكشاف ، قد يكون من المهم طلب التفاهم من أحبائك ، وأن تكون على استعداد للتعلم من أولئك الذين لديهم خبرة أكثر منك.
المفتاح هو التعلم. خذ الوقت الذي تحتاجه لتعريض نفسك لأفكار جديدة ومجموعة متنوعة من وجهات النظر. ادرس واستوعب المعلومات واحصل على الإلهام.
مرحلة الحياة الثانية: الاندماج
بعد تلقينا المعلومات ، قد نشعر بإحساس بالانغلاق قليلاً. غالبًا ما يكون هذا ما يصفه الناس بمرحلة النسيان أو مرحلة الشرنقة.
مرحلة الاندماج هي تقدم من شيء إلى آخر. تتفكك الأنماط القديمة ويتم إنشاء أنماط جديدة. نحن في وسط الأشياء.
ربما نكون قد أكملنا مستوى تعليميًا واحدًا ولكننا لسنا خبراء بعد. ربما نكون قد أنجبنا طفلنا الأول ولكننا ما زلنا نكتشف أسلوب التربية الخاص بنا
عندما نكون في مرحلة الاندماج في بعض مجالات حياتنا ، قد نشعر بالتعب أكثر من المعتاد. قد نخطئ في الحكم على أنفسنا على أننا عالقون أو كسولون ، ولا ندرك مقدار العمل الذي نقوم به تحت السطح.
من المفيد أن نتذكر أن التكامل هو عملية قوية للغاية في فن التحول. عندما ندمج أفكارنا بشكل كامل ، نصبح مركزًا قويًا وقويًا ومستعدًا لما يأتي في طريقنا.
عندما نتخطى هذه الخطوة ، غالبًا ما لا نكون مرتكزين أو مرنين بالطريقة التي نحتاجها لتحقيق النجاح حقًا.
اقتراحات للدعم
إذا كنت في مرحلة الاندماج في بعض مجالات حياتك ، فمن المهم أن تقوي نفسك عقليًا وجسديًا وعاطفيًا والاعتراف بما حققته في المرحلة السابقة من الاستكشاف.
يمكن أن تشمل أنشطة التعزيز أساسيات الرعاية الذاتية مثل شرب الماء والراحة والتمارين الرياضية والتأمل وقضاء الوقت في الاسترخاء مع أفراد الأسرة والأصدقاء.
قد تستفيد أيضًا من الانضمام إلى برنامج أو مجموعة حيث يمكنك بأمان ممارسة المهارات المكتسبة ومعالجة أفكارك الجديدة. يتطلب الاندماج أن تكون متواضعًا بما يكفي للاعتراف بما لا تعرفه بعد ، والشجاعة لتجربة ما تعلمته مؤخرًا.
مرحلة الحياة # 3: الخلق
بعد أن قمنا بدمج الأفكار الجديدة من خلال الممارسة والتجريب ، تبدأ طاقتنا في الانتعاش مرة أخرى. نحن جاهزون للعمل.
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
قم بإنهاء سباق الفئران وعيش الحياة التي تريدها
اكتشف سر عيش الحياة التي تريدها مع دليل Lifehack's Exclusive Free Guide.
أفضل عنوان بريد إلكتروني لك
حمل الآن مجانا
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
تتطلب مرحلة الخلق إنتاجًا ضخمًا من الطاقة ، والذي يحدث عادةً بشكل خاص.
في العلاقة ، هذه هي مرحلة "الحب" عندما لا يستطيع الزوجان في كثير من الأحيان الحصول على ما يكفي من بعضهما البعض. إنهم لا يتواصلون كثيرًا مع الآخرين ولكنهم بدلاً من ذلك يبنون أساس علاقتهم ويحددون من هم كزوجين.
في حياتنا الشخصية أو المهنية ، قد يكون لدينا تدفق هائل من الطاقة أو الرغبة في التخلص من الفوضى أو إعادة التصميم أو الكتابة أو صنع الفن أو إنشاء شيء جديد أو إعادة تصميم جانب من جوانب أعمالنا أو حياتنا أو منزلنا.
في مجال الصحة ، قد نشعر بالكثير من الدوافع ، ونشعر فجأة بالقدرة على البدء والالتزام بنظام غذائي جديد أو برنامج تمارين رياضية. بدأنا نتحمس حقًا بشأن إحداث شيء جديد. نحن نشيطون ومتماثلون.
عندما نمنح عمليتنا الإبداعية المساحة والاحترام الذي تستحقه ، يمكن أن نشعر كما لو كان يحدث من خلالنا بدلاً من شيء نحتاج إلى العمل بجد لتحقيقه.
اقتراحات للدعم
يعتبر الخلق ممتعًا لدرجة أن الميل إلى تخطي الخطوتين رقم 1 و 2 والاندفاع إليه ، متظاهرين أننا في مرحلة الخلق بينما لا نكون كذلك من المهم أن نكون صادقين مع أنفسنا بشأن ما إذا كنا مستعدين حقًا لتكريس طاقتنا الكاملة لإنتاج شيء جديد أم لا.
من ناحية أخرى ، إذا كنت حقًا في مرحلة إبداعية ، فمن المهم توفير مساحة لها. الاندفاع الهائل والتدفق الهائل لمرحلة الإنشاء الكاملة الحقيقية لا يدوم إلى الأبد وغالبًا ما يكون مستهلكًا بالكامل.
إنه وقت مهم وثمين ومقدس. إبداعاتك معرضة للخطر الآن وتحتاج إلى وقت ومساحة لتصبح ما هي عليه.
الآن ليس الوقت المناسب لإطلاق أو مشاركة ما يحدث لك على نطاق واسع جدًا. احمِ نفسك من الشك الذاتي والنقد الذاتي ، أو أي شخص يشعر بالغيرة أو قد لا تكون له مصلحتك الفضلى.
يمكن للسلبية أن تستنزف كل طاقتك المهمة وتضر بالعملية الإبداعية. إذا كنت تشارك ، فشارك فقط مع من تثق بهم حقًا.
تتطلب المرحلة الإبداعية عادةً الكثير من الوقت والاهتمام والتركيز والطاقة. يكاد يكون من المستحيل أن نكون في مرحلة الخلق في جميع مجالات حياتنا. يتطلب الخلق الكثير من الطاقة ، وتحتاج مجالات مختلفة من حياتنا إلى التناوب.
عندما تكون في هذه المرحلة ، يمكن أن يساعدك وضع خطة بحيث لا يسقط أي شيء مهم للغاية من خلال الشقوق في مجالات أخرى من حياتك. اطلب الفهم من أحبائك.
اخفض معاييرك وقم بالتبسيط. تخلَّ عن الأشياء غير المهمة. تأكد من أن الأشياء الأساسية مثل الرعاية الذاتية ، ودفع الفواتير ، ورعاية الأطفال ، والصحة ، والعلاقات الأساسية يمكن أن تتم بطريقة تتيح لك أيضًا مساحة للإبداع.
قد ترغب في تفويض أو الاستعانة بمصادر خارجية أو إيقاف الأشياء التي تنتقص من تدفقك الإبداعي. ضع في اعتبارك جدولة فترات زمنية أصغر ومركزة لقضاء وقت ممتع مع شريكك أو أطفالك أو أنشطة مهمة ولكن لا يمكنك حاليًا منحها قدرًا من الطاقة كما تريد أو تفعل عادةً.
وفر مساحة للإخراج الإبداعي مع التأكد أيضًا من بقاء بقية حياتك بصحة جيدة وسليمة.
مرحلة الحياة رقم 4: المشاركة
مرحلة المشاركة هي عندما نخرج من الشرنقة ونبدأ في مشاركة إبداعاتنا.
في العلاقات ، تكون هذه المرحلة عندما يبدأ الأزواج في المواعيد المزدوجة أو إحضار الشريك إلى المنزل لمقابلة الأسرة. أو ، يلتزمون بطريقة أكبر مثل الانتقال معًا أو الخطوبة أو الزواج. العلاقة قوية بما يكفي للمشاركة بشكل أكثر علانية.
في مجال الصحة ، ربما بعد شهور من فقدان الوزن ، أو الجري بمفردك ، أو العمل مع مجموعة صغيرة ، قد نكون مستعدين للمنافسة ، أو إجراء سباق ، أو نشر تماريننا على وسائل التواصل الاجتماعي.
من خلال الأنشطة الإبداعية أو الأعمال التجارية ، قد نشارك المنتجات مع مجموعة صغيرة من الأشخاص في البداية ، أو نقدم عرضًا فنيًا صغيرًا ، أو ننشر كتابنا. قد نطلق عملنا أو منتج جديد.
عندما يحين الوقت المناسب للمشاركة ، يحدث ذلك بسهولة وبدون عناء. إنه شعور صحيح. يبدو الأمر كما لو أن هناك تدفقًا مفتوحًا بيننا وبين كل من هو على استعداد لتلقي هبة خلقنا.
اقتراحات للدعم
الإبداعات الجديدة عرضة للخطر. قد يكون من المفيد عرض العلاقة أو الدورة التدريبية أو الكتاب أو العمل أو المنزل الجديد ككيان في حد ذاته.
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
احصل على هذا الهدف الذي طالما حلمت به
احصل على دليل Lifehack مجاني لبدء الحصول على ما تريد!
الوصول إلى هدفي!
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
هل هي جاهزة للظهور بطريقة خارجية أم أنها لا تزال محتضنة؟ يمكن أن تتسبب المشاركة في وقت مبكر جدًا في انهيار شيء كان من الممكن أن ينجح لأنه ليس جاهزًا للتدقيق العام.
من ناحية أخرى ، نتأخر أحيانًا في المشاركة بدافع الخوف أو القلق من أن إنشاءنا ليس جيدًا بما يكفي. من المهم أن تمضي ببطء ، وأن تستخدم الفطنة ، وتذكر أن المشاركة تتعلق بالحفاظ على تدفقك الخاص.
تدور المشاركة حول كرم نفسك والآخرين. يتعلق الأمر بترك الطاقة الإيجابية لصحتك الجيدة أو عملك أو منزلك أو عائلتك أو علاقتك أو منتجك تفيد الآخرين بطريقة ما.
عندما تبدأ في المشاركة والظهور في العالم الخارجي ، سرّع نفسك وابقَ على تناغم مع طاقتك. انطلق ببطء ، ابحث عن سرعتك ، خذ يومًا إجازة عندما تحتاجها. احم نفسك عاطفيا وعمليا.
تذكر ، لا يمكننا أبدًا إرضاء الجميع. عندما تبدأ في المشاركة ، تقبل أي هزيمة أو ردود فعل سلبية أو أبواب مغلقة لأنها تزيد من احتمالية فتح أبواب أخرى ، حتى تتمكن قبيلتك الحقيقية (أو الجمهور ، أو الشريك ، أو العميل ، أو الصديق ، أو القارئ ، وما إلى ذلك) من العثور عليك.
و استمتع! مرحلة المشاركة هي عندما نرد الجميل لصالح الآخرين ، وهذا دائمًا ما يكون جيدًا.
مرحلة الحياة رقم 5: ترك (أو الطيار التلقائي)
في كل شيء نصنعه ونختبره ، هناك لحظة نتركها.
هذا لا يعني بالضرورة أن كل ما نتركه سينتهي. قد يعني ذلك ببساطة أن جوانب معينة من حياتنا يجب أن تسير في وضع الطيار الآلي ، أو حان الوقت لتتطور إلى شكل آخر.
التخلي هو مرحلة طبيعية في الحياة. إذا لم نتخلى عن شيء ما عندما يحين وقت القيام بذلك ، فيمكننا تجربة استنزاف لطاقتنا ومواردنا مما يعيق نمونا. من ناحية أخرى ، إذا تركناها في وقت مبكر جدًا ، فقد نواجه أزمات جديدة تتطلب مزيدًا من الوقت والطاقة لإصلاحها.
غالبًا ما يتعلق التخلي عن التشغيل الآلي. لم يعد علينا أن نكون يقظين للغاية للتأكد من أن الأمور تسير على أكمل وجه. لا يتعين علينا توجيه إنشاءنا بقدر ما كنا في السابق.
يمكن أن تتعلق هذه المرحلة أيضًا بالإفراج عن شيء مثل عادة أو نمط أو التزام خدم غرضًا في حياتنا لبعض الوقت ، ولكنه لم يعد في مصلحتنا.
غالبًا ما تكون مرحلة Letting Go مرحلة الضياع أو التنظيف. بينما نتخلى عن ما لم يعد يخدمنا ، فإننا نوفر مساحة لطاقات جديدة وإيجابية تتماشى أكثر مع ما نحتاجه حقًا.
يحدث الاستغناء أيضًا عندما يمر شيء ما بدورة حياته ويحتاج إلى الوصول إلى نهايته الطبيعية.
اقتراحات للدعم
التخلي هو وقت الرعاية الذاتية القصوى. ضع في اعتبارك الحصول على دعم احترافي لمساعدتك في تفويض الأدوار وأتمتة الوظائف ، ربما منظم محترف أو مدرب فوضى أو تقنية.
قد يكون الآن هو الوقت المناسب أيضًا للحصول على مساعدة من معالج أو مدرب الحياة أو المعالج أو برنامج التعافي أو مجموعة الدعم لمساعدتك على الحزن والشفاء والانفصال العاطفي والتحرير والتحكم.
الأهم من ذلك كله ، كن لطيفًا ورحيمًا مع نفسك.
التخلي أمر طبيعي مثل الخلق. كلما تركنا أكثر ، كلما انفتحنا أكثر على كل ما هو التالي.
افكار اخيرة
يعد الانتقال عبر مراحل الحياة الأساسية الخمس في العديد من المجالات المختلفة من حياتنا بمثابة رقصة. أهم شيء هو معرفة مكانك في العملية حتى تتمكن من منح نفسك كل الدعم والرعاية والفهم الذي تحتاجه لرفاهيتك وأفضل نتيجة ممكنة.
مزيد من النصائح حول التنقل خلال الأوقات الصعبة في الحياة
7 أشياء يجب تذكرها عند المرور بأوقات عصيبة في الحياة
10 أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لتجاوز الأوقات الصعبة
40 اقتباسات ملهمة حول تجاوز الأوقات الصعبة
الشعور بالضياع وخروجك عن السيطرة؟
إذا كنت لا تتخذ أي إجراء لتغيير حياتك الآن ، فمن المحتمل أنك ستعيش نفس الروتين لبقية وقتك.
ربما تكون الحياة غير مؤكدة بالنسبة لك الآن ولكنك قادر على استعادة السيطرة على حياتك.
احصل على هذا الدليل المجاني واكتشف ما يمكنك فعله للعودة إلى المسار الصحيح وتصبح سيد حياتك.
عنوان البريد الالكترونى
حمل الآن مجانا
رصيد الصورة المميز: Jonas Kaiser عبر unsplash.com
شارك
يعلق عليه
سقسقة
شارك
البريد الإلكتروني
تريد أن تكون أكثر نجاحا في الحياة؟
مهما كان ما تريد أن تنجح في القيام به ، عليك أن تبدأ العمل عليه. لن يحدث شيء إذا لم تفعل شيئًا على الإطلاق. احصل على كتيب إرشادي مجاني تعرف على كيفية تحقيق هدفك الكبير.
أوراق نشاط قابلة للطباعة
✔ تقنيات سرية لزيادة فرصتك في الوصول إلى هدفك
✔ الاختراقات التحفيزية لتجعلك تبدأ في اتخاذ الإجراءات
اشترك الآن للحصول على دليلك المجاني!
أدخل أفضل عنوان بريد إلكتروني لديك
احصل على الدليل الإرشادي الخاص بي
ماذا يقول القراء عن Lifehack ...
إعلان
إعلان
هل تريد دفعة تحفيز فورية؟
دليل مجاني للتحفيز
تعرف على سر البقاء متحفزًا
أفضل عنوان بريد إلكتروني لك
حمل الآن مجانا
اقرأ التالي
4 خطوات حاسمة في عملية التفويض
ما هي المرونة ولماذا هي مهمة؟
20 أفضل كتاب تحفيزي على الإطلاق لإلهامك
إعلان
إعلان
المزيد من تأليف هذا المؤلف
لوري سميث
كاتب ملهم. مدرب. المعالج.
يمكن أن يساعد فهم مراحل الحياة الخمس في التغلب على الأوقات الصعبة
ما هي الحياة الكاملة؟ 5 قواعد للعيش بها
كيف تحدد النوايا التي تؤهلك للنجاح
13 مفتاحًا لتعيش حياة أفضل
إعلان
تتجه في القوة الذهنية
1 ما هي الحياة؟ 9 طرق لتجد المعنى الخاص بك في الحياة
210 أشياء يمكنك القيام بها الآن لتغيير حياتك إلى الأبد
37 شيئًا يجب تذكره عندما تشعر بالانزعاج من الداخل
4 - ركز على نفسك لأن معظم الوقت لا أحد يهتم حقًا
510 طرق قوية لتكون أكثر ثقة
اقرأ التالي
40 عملاً طيبًا لجعل العالم مكانًا أفضل
10 طرق لوقف التشاؤم
يمكن أن يساعد فهم مراحل الحياة الخمس في التغلب على الأوقات الصعبة
7 نصائح للتغلب على التحديات في الحياة مثل المحترفين
إعلان
الاتصالات
التحفيز
تم التحديث الأخير في 12 أغسطس 2020
متى يجب أن تثق في أمعائك وكيف؟
لوسي جاور
مؤسس في Lucidity. مدرب ومدرب واستشاري ومؤلف مبيعًا ومتحدثًا دوليًا. اقرأ الملف الشخصي كاملا
شارك
يعلق عليه
سقسقة
شارك
البريد الإلكتروني
تعلم كيفية الوثوق بحدسك ، والمعروف باسم حدسك ، يمكن أن يحافظ على سلامتك. يمكن لأمعائك أن ترشدك وتساعدك على بناء ثقتك بنفسك ومرونتك. لقد أنقذتني غريزتي في أكثر من مناسبة. لقد أرشدني أيضًا إلى اتخاذ خيارات مهنية سليمة وقرارات مهمة أخرى مثيرة. أنا أيضًا على دراية بالأوقات التي كنت فيها ضد غرائزي وندمت حقًا لاحقًا ، وأتساءل لماذا لم ألتزم بهذا الصوت الداخلي القيم الذي لدينا جميعًا في داخلنا.
في هذه المقالة ، سوف نستكشف لماذا وكيف يجب أن تستمع إلى حدسك ، بالإضافة إلى بعض النصائح الملموسة حول كيفية التأكد من أنك تحقق أقصى استفادة من غرائزك.
كيف تستمع إلى أمعائك
المفتاح عند اتخاذ أي قرار كبير هو أن تأخذ دائمًا دقيقة واحدة للاستماع جيدًا إلى نفسك والبوصلة الداخلية. إذا سمعت صوتك الفعلي يقول نعم بينما كنت في الداخل تصرخ بصمت لا ، نصيحتي هي أن تطلب بعض الوقت للتفكير ، أو ببساطة خذ نفسًا وتوقف قبل أن تفلت كلمة "نعم أو لا" من فمك.
استخدم تلك اللحظة للتنفس ، والتحقق من نفسك ، وإعطاء الإجابة التي تشعر أنها متوافقة مع من أنت وما تريد ، وليس تلك التي تتضمن دائمًا اتباع القطيع. الثقة بحدسك تعني امتلاكك الشجاعة لعدم مجاراة الأغلبية. يمكن أن يكون حول عقد الخاصة بك. إليك كيفية صقل هذه المهارة بنفسك وجني الثمار.
1. ضبط في جسمك
يمنحك جسمك أدلة عندما تواجه قرارًا مهمًا. هناك العديد من الأعراض المرئية والواضحة التي نشعر بها في المواقف غير المريحة. غالبًا ما يكون رد فعل أجسامنا شيئًا قد نحاول إخفاءه ، على سبيل المثال ، احمرار الوجه أو ضياع الكلمات أو الاهتزاز. هناك أشياء قد نفعلها لمحاولة إخفاء رد الفعل الجسدي هذا ، سواء كان ذلك باستخدام المكياج ، أو تناول كأس من النبيذ أو القهوة لإثارة نشاطنا قليلاً ، أو تعلم التحكم في أعصابنا.
ومع ذلك ، فإن الانتباه لجسمك عندما تواجه مشاعر القلق هذه يمكن أن يعلمك الكثير ويساعدك على اتخاذ خيارات سليمة. يعاني بعض الأشخاص من شعور حقيقي "بالأمعاء" بآلام في المعدة أو عسر هضم في موقف غير مريح.
اسأل نفسك عما يحدث حقًا هنا ، واستكشف ما يحدث وراء استجابة جسمك للموقف. ماذا يمكن أن يعلمك رد فعلك أو غريزتك؟ يمكن أن يكون فهم ذلك دليلًا ويمكن أن يساعدك إما في تعلم شيء عن نفسك أو الموقف أو عن أشخاص آخرين. غالبًا ما تكون الإجابات بداخلنا.
في بعض الأحيان ، نشعر بهذا الشعور "ليس هناك شيء ما هنا" ولا يمكننا وضع إصبعنا عليه أو شرحه. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل لا يصدق ويوجهنا حقًا بعيدًا عن الخطر ، حتى لو لم نعرف السبب.
في كتابه Blink ، يجادل مالكولم جلادويل أيضًا في هذا الأمر ، موضحًا أن العقل الباطن لدينا في بعض الأحيان يكون أفضل في معالجة الإجابة التي نحتاجها ، وأننا لا نحتاج بالضرورة إلى قضاء بعض الوقت في جمع ساعات وساعات من المعلومات للوصول إلى استنتاج موثوق [1].
2. تأكد من أن رأسك واضح قبل اتخاذ القرار
الطاقة والنوم والتغذية الجيدة ضرورية للغاية لتغذية عقولنا وكذلك أجسادنا. هناك أوقات قد تقودك فيها غريزتك إلى الضلال ، وإحدى هذه الأوقات عندما تكون جائعًا ، "جائع" (غاضب لأنك جائع!) ، أو متعب ، أو قلق. إذا كانت هذه هي الحالة - وقد يبدو ذلك واضحًا - ففكر في النوم أو تناول الطعام قبل اتخاذ قرار مهم.
هناك ، في الواقع ، علاقة بين أمعائنا ودماغنا [2] ، حيث نشأت مصطلحات مثل "فراشات في المعدة" و "وجع الأمعاء". يمكن أن يسبب التوتر والعواطف مشاعر جسدية ، وتجاهلها قد يضر أكثر مما ينفع.
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
قم بإنهاء سباق الفئران وعيش الحياة التي تريدها
اكتشف سر عيش الحياة التي تريدها مع دليل Lifehack's Exclusive Free Guide.
أفضل عنوان بريد إلكتروني لك
حمل الآن مجانا
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
3. لا تخف من قول ما تعتقده وتشعر به
قد ينطوي الاستماع إلى حدسك والانتباه إليه حقًا على الوقوف والاحصاء ، أو استدعاء شيء ما ، أو اتخاذ موقف. باعتباري شخصًا أعمل لنفسي ، فقد اعتدت اتباع الطريق الأقل ازدحامًا ، وقد منحني ذلك الفرصة للانطلاق بنفسي بطرق أخرى أيضًا.
كما يخبرونك في الطائرات ، "ضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً" ، وجزء من هذا الاعتماد على الذات هو معرفة ما تريده حقًا وما الذي يعجبك وما هو آمن وجيد لك ، بما في ذلك ما ينسجم مع عملك الشخصي القيم. إن اتخاذ قرارات جيدة مع وضع هذا في الاعتبار يعني اتخاذ خيارات لا تتعارض مع معتقداتك ، حتى عندما يعني ذلك اتخاذ موقف. هذا جزء من الثقة بنفسك والثقة في غرائزك.
هذا لا يعني دائمًا اتخاذ الخيار "الآمن" ، على الرغم من أن الحفاظ على سلامتنا يعد جزءًا مهمًا من العملية. هذه هي الطريقة التي نتعلم بها وننمو باتباع البوصلة الداخلية الخاصة بنا. عندما تخاطر ، أو تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ، أو تختار الخيار الأقل شيوعًا ، فإن قضاء بعض الوقت في البحث عن الحقائق يمكن أن يجعلنا في وضع جيد أيضًا.
4. قم بأبحاثك إذا شعرت بشيء ما
بالإضافة إلى الاستماع إلى غرائزنا ، يمكننا أيضًا عمل نسخة احتياطية من الأدلة على مسار العمل الذي اخترناه قبل اتخاذ الخطوة. كان لدي شعور عميق بالحاجة إلى شبكة التعلم والتطوير عندما لاحظت أن عملائي عالقون في نفس المشاكل. لقد أنشأت مثل هذه الشبكة وأديرها الآن ، ولكن بدلاً من مجرد البحث عنها ، بدون دليل ، تابعت حدسي بالبحث.
يمكن أن تساعد الثقة في غريزة القناة الهضمية من خلال هذه الأنواع من الاختبارات في تقليل المخاطر ، بالإضافة إلى تحفيزك على ذلك. سيشجعك ذلك على الوثوق بحدسك مرة أخرى في المستقبل والثقة في أنك خبير يتمتع ببصيرة وخبرة. أنت!
5. تحدي افتراضاتك
عندما تنظر إلى الافتراضات التي تقوم بها ، فقد يكون هذا دليلًا على الأخطاء التي ترتكبها.
من أجل التحقق من حكمة غرائزنا ، نحتاج إلى أن نسأل أنفسنا ما هي الفراغات التي قد نملأها ، سواء بوعي أو بغير وعي. هذا صحيح ليس فقط عندما يتعلق الأمر باتخاذ قراراتنا. هذا صحيح أيضًا عندما نستمع إلى شخص ما يشرح مشكلة أو موقفًا ، ونحن على وشك الانطلاق وتقديم بعض النصائح. إذا استطعنا أن نتعلم كيف نكون على دراية بافتراضاتنا ، فيمكننا أن نصبح مستمعين أفضل وصناع قرار أفضل أيضًا.
من الأدوات المفيدة لزيادة وعيك بافتراضاتك قبل اتخاذ القرار النهائي أن تسأل نفسك ببساطة ، "ما الافتراضات التي أضعها بشأن هذا الموقف أو الشخص؟"
6. ثقف نفسك على التحيز اللاواعي
التحيز اللاواعي شيء نمتلكه جميعًا ، ويمكن أن يربطنا وقتًا طويلاً!
هناك تحذير حيوي يجب أن تضعه في الاعتبار عند التساؤل عما إذا كان بإمكانك الوثوق بحدسك والمشاعر التي يمنحك إياها جسمك ، وهذا يعني إدراك تحيزك اللاواعي. يمكن أن يساعدك فهم تحيزك - وهو أمر يصعب القيام به لأنه يحدث فعليًا في العقل الباطن - على اتخاذ قرارات أقوى وأفضل بدلاً من إعادة تأكيد وجهة نظرك للعالم مرارًا وتكرارًا.
التحيز موجود ، وهو جزء من الحالة البشرية. كل منا لديه ذلك ، وهو يلون قراراتنا ويمكن أن يؤثر على أدائنا دون أن ندرك ذلك.
يحدث التحيز اللاواعي على مستوى اللاوعي في أدمغتنا. يعالج دماغنا اللاواعي المعلومات بشكل أسرع بكثير من عقولنا الواعية. تستند القرارات السريعة التي نتخذها في اللاوعي لدينا على كل من تكييفنا المجتمعي وكيف قامت عائلاتنا بتربيتنا.
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
احصل على هذا الهدف الذي طالما حلمت به
احصل على دليل Lifehack مجاني لبدء الحصول على ما تريد!
الوصول إلى هدفي!
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
تعالج أدمغتنا مئات الآلاف من المعلومات يوميًا. نحن نصنف هذه المعلومات وننسقها دون وعي إلى أنماط مألوفة لنا. يمكن لجوانب مثل الجنس ، والإعاقة ، والطبقة ، والجنس ، وشكل الجسم وحجمه ، والعرق ، وما يفعله شخص ما لوظيفة ما أن تؤثر بسرعة على القرارات التي نتخذها بشأن الأشخاص والعلاقات التي نختار تشكيلها. يمكن أن يكون تحيزنا اللاواعي دقيقًا جدًا ولا يلاحظه أحد ..
نحن نميل بشكل طبيعي إلى الانجذاب نحو الأشخاص المشابهين لأنفسنا ، ونفضل الأشخاص الذين نعتبرهم ينتمون إلى نفس "المجموعة" مثلنا. إن القدرة على اتخاذ قرار سريع بشأن ما إذا كان شخص ما جزءًا من مجموعتك والتمييز بين الصديق والعدو هو ما ساعد البشر الأوائل على البقاء على قيد الحياة. بالمقابل ، نحن لا نفضل تلقائيًا الأشخاص الذين لا نتواصل معهم على الفور أو لا نتواصل معهم بسهولة.
الجانب السلبي لهذه الغريزة البشرية للبحث عن أشخاص مشابهين هو احتمال التحيز ، والذي يبدو أنه متصل بإدراك الإنسان ، بغض النظر عن مدى انفتاحنا في التفكير. ويمكن أن تكون هذه الصور النمطية التي نخلقها خاطئة. إذا أمضينا وقتنا فقط مع أشخاص مشابهين لأنفسنا ونوظفناهم ، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى تحيزات ، بالإضافة إلى خنق التفكير والابتكار الجديد.
قد نشعر براحة أكبر في العمل مع أشخاص آخرين يشاركوننا خلفيتنا و / أو آرائنا أكثر من التعاون مع الأشخاص الذين لا يشبهوننا أو يتحدثون أو يفكرون مثلنا. ومع ذلك ، فإن التنوع ليس صحيحًا من الناحية الأخلاقية فحسب ؛ وجود مزيج من الأشخاص ووجهات النظر المختلفة التي يمكن سماعها بصدق هو أيضًا طريقة قيّمة لمواجهة التفكير الجماعي. يمدنا التنوع إلى التفكير بشكل أكثر نقديًا وإبداعًا.
7. ثق بنفسك
من الممكن أن تتعلم كيف تثق بنفسك حقًا [3]. مثل أي موهبة أو مهارة ، فإن ممارسة الثقة في حدسك هو أفضل طريقة للحصول عليها بشكل جيد. عندما يتحدث الناس عن امتلاكهم حدسًا رائعًا أو كونهم صانعي قرار جيدين ، فذلك لأنهم عملوا على صقل تلك المهارات وارتكبوا أخطاء وتعلموا منها وحاولوا مرة أخرى.
إذا نظرنا إلى الوراء في القرارات التي اتخذتها ، وما فعلته ، وما كانت النتيجة ، وما تعلمته يمكن أن يساعدك في أن تصبح صانع قرار أقوى وأن تطور ثقة قوية بالنفس ومرونة. لا يعني ارتكاب الخطأ أنك لست بارعًا في اتخاذ القرار ؛ إنها فرصة للنمو والتعلم ، والخطأ الوحيد هو تجاهل الدرس في تلك التجربة.
إذا كنت معتادًا على سؤال الآخرين عن آرائهم ، فإن الحيلة هنا هي اختيار دائرتك الداخلية بحكمة. إن وجود مجلس صوتي من الأشخاص الذين يهتمون بمصالحك هو أحد الأصول القيمة ، ويمكن أن يجعلك ، جنبًا إلى جنب مع غرائزك الممتازة ، صانع قرار بطل.
الخط السفلي
جميع النصائح المذكورة أعلاه قابلة للتنفيذ وسهلة البدء على الفور. الأمر ببساطة يتعلق بتبديل تفكيرك ، والإبطاء ، والاهتمام بهذه الآلة المدهشة التي هي جسمك وعقلك!
يعد تعلم كيفية الوثوق بحدسك أحد الطرق الأساسية لاتخاذ القرارات التي ستساعدك على عيش الحياة التي تريدها وتحتاجها. استمع إلى ما يخبرك به جسمك وابدأ في اتخاذ قرارات جيدة اليوم.
مزيد من النصائح حول كيفية الوثوق بأمعائك
هل يجب أن نثق في إحساسنا الغريزي عند اتخاذ القرارات؟
كيف تثق في حدسك عند اتخاذ قرار
الشعور بالضياع وخروجك عن السيطرة؟
إذا كنت لا تتخذ أي إجراء لتغيير حياتك الآن ، فمن المحتمل أنك ستعيش نفس الروتين لبقية وقتك.
ربما تكون الحياة غير مؤكدة بالنسبة لك الآن ولكنك قادر على استعادة السيطرة على حياتك.
احصل على هذا الدليل المجاني واكتشف ما يمكنك فعله للعودة إلى المسار الصحيح وتصبح سيد حياتك.
عنوان البريد الالكترونى
حمل الآن مجانا
رصيد الصورة المميز: Acy Varlan عبر unsplash.com
مرجع
[1] ^ علم الناس: تعلم أن تثق في غرائز القناة الهضمية: العلم وراء التقطيع الرقيق
[2] ^ Harvard Health Publishing: اتصال القناة الهضمية بالدماغ
[3] ^ Psych Central: 3 طرق لتنمية الثقة بالنفس
شارك
يعلق عليه
سقسقة
شارك
البريد الإلكتروني
إعلان
إعلان
اقرأ التالي
ما هو التحيز اللاواعي (وكيفية الحد منه للأبد)
أهمية دورات النوم في الإنتاجية (+ نصائح لتحسين أدائك)
هل يجب أن نثق في إحساسنا الغريزي عند اتخاذ القرارات؟
إعلان
إعلان
المزيد من تأليف هذا المؤلف
لوسي جاور
مؤسس في Lucidity. مدرب ومدرب واستشاري ومؤلف مبيعًا ومتحدثًا دوليًا.
متى يجب أن تثق في أمعائك وكيف؟
كيف تبدأ في تحقيق أحلامك الآن
هل تشعر بأنك عالق في حياتك المهنية؟ كيف تتحرر وتتقدم
11 طريقة قاتلة لاكتساب الثقة وتعزيز احترامك لذاتك
كيف تختلف الطقوس اليومية عن الروتين اليومي؟
إعلان
تتجه في القوة الذهنية
1 ما هي الحياة؟ 9 طرق لتجد المعنى الخاص بك في الحياة
210 أشياء يمكنك القيام بها الآن لتغيير حياتك إلى الأبد
37 شيئًا يجب تذكره عندما تشعر بالانزعاج من الداخل
4 ركز على نفسك ، لأن معظم الوقت لا يهتم أحد حقًا
510 طرق قوية لتكون أكثر ثقة
اقرأ التالي
10 طرق قوية لتكون أكثر ثقة
40 عملاً طيبًا لجعل العالم مكانًا أفضل
كيف تتوقف عن التذمر والتواصل مع شريكك بشكل أفضل
6 أسباب لماذا يجب أن تفكر قبل أن تتحدث
حولأكتب لنااتصل بنا
الشروط والأحكامسياسة الخصوصية
© 2005-2020 Lifehack · جميع الحقوق محفوظة.
تعليقات
إرسال تعليق
محتوى رائع استمروا